Besef je ten eerste dat je één bent met de aarde (alles is 1, er bestaat geen afscheiding). 

Ga dan met je aandacht naar je bekken. Stel je voor dat er allemaal rode wortels groeien, de kleur van het basischakra, vanuit je bekken, door je bovenbenen, je knieën, je onderbenen, je enkels, je voeten en via je voetzolen groeien deze wortels helemaal door de aarde in. In moeder aarde ontstaat net zo'n groot wortelstelsel als dat je groot bent boven de aarde. Maak er ook maar zij-wortels aan en laat ze maar groeien en groeien tot het voor jouw gevoel voldoende is.  

Vervolgens kun je je voorstellen dat je met elke inademing aarde-energie omhoog je lichaam in ademt via deze wortels.